El cuerpo humano
posee distintos grupos musculares, los cuales ayudan a nuestro esqueleto a
moverse en conjunto, además de tener un propósito individual. Por ejemplo: los músculos
de la espalda se encargan en conjunto de mantener recta y unida la columna, e
independientemente ayudan a su movilidad y rotación, facilitando que una
persona pueda girar su torso (manteniendo la cadera en su posición original)
sin presentar problemas.
Habiendo
entendido este pequeño ejemplo es más fácil explicar porque nuestro cuerpo debe
tener un desarrollo muscular integral, en el que se incremente masa tanto en la
parte superior como inferior. Para esto debemos crear sesiones de entrenamiento
semanal en el que podamos dedicar la cantidad de tiempo, fuerza y repeticiones adecuadas
para nuestro progreso, permitiendo así un avance óptimo.
Al entrenar
piernas y glúteos con la misma frecuencia que los músculos del tren superior
estaremos dando ciertos beneficios a nuestro cuerpo, tales como: glúteos más fuertes, los cuales son la base de nuestra columna al sentarnos y ayudan a la
movilidad de piernas y cadera; una mejor postura; un balance en la distribución
de nuestro peso al estar parados o sentados; un mejor aspecto, ya que nuestro
tren superior se verá en armonía con nuestro tren inferior en cuanto a masa
muscular; prevenir lesiones, así como el dolor en la zona lumbar; y mayor
fuerza en los movimientos de pelvis… ¿y ya mencionamos lo atractivo que se ve
alguien con buenas piernas y glúteos?.
Ahora bien, no
con esto te estamos pidiendo que entrenes piernas de forma desenfrenada cada día
de tu vida ya que solo así podrás alcanzar tus objetivos, las cosas no son tan
simples, y si nos sigues en Instagram (@mfit564) habrás leído nuestro post
acerca de cómo el sobreentrenamiento puede resultar poco beneficioso para el
incremento de masa muscular (https://www.instagram.com/p/Bv3qZjEDPWu/).
Hacer esto puede resultar en la pérdida de masa muscular, y que tus piernas y glúteos
nunca logren el cometido que quieres para ellos.
Lo mejor será que consultes con tu
entrenador más cercano como implementar un entrenamiento de piernas óptimo a tu
rutina semanal, sin dejar de lado el tren superior. Recuerda: buscamos la armonía
muscular, que nuestro se encuentre desarrolle cada musculo apropiadamente, y
que nuestro progreso nos haga sentir excelente.
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